A veces puede resultar difícil encontrar la paz interior mientras nos bombardean constantemente las redes sociales. Una gran cantidad de estudios muestran que estar constantemente en las redes sociales afecta negativamente a tu salud mental. El uso crónico de las redes sociales puede causar depresión e incluso pérdida de memoria. También puede afectarlo físicamente, manifestando su ansiedad en las redes sociales en problemas intestinales, dolores de cabeza y músculos tensos. Aun así, puede ser difícil desconectarse, especialmente cuando uno tiende a sentirse excluido cuando no participa. Dado que alrededor del 72% de la población estadounidense utiliza las redes sociales, puede parecer casi imposible cerrarlas por completo.
Pero debes concentrarte en tu propio bienestar, y aunque lograr la paz en un mundo impulsado por la tecnología puede parecer difícil, no tiene por qué serlo. Hay muchas prácticas que puedes implementar en tu vida diaria que te ayudarán a desestresarte y sentirte más realizado y conectado con el mundo real.
1. Meditando
Bien, tal vez parezca una tontería sugerir que descargues una aplicación mientras hablamos de usar menos tecnología. Pero lo mejor de la tecnología es que puedes usarla a tu favor, y una de esas formas es a través de una aplicación de meditación. Meditar te ayudará a ralentizar tu mente, concentrarte en el presente y alejar cualquier pensamiento negativo. Y hay muchas aplicaciones, como Calm o Headspace, que pueden guiarte.
2. Salir al aire libre
Conectarse con la naturaleza, aunque sea de forma pequeña, es una de las mejores formas de ponerse en contacto con el mundo real y con usted mismo. Una caminata rápida alrededor de la cuadra mientras escuchas tu podcast favorito, o mejor aún, mientras dejas tu teléfono en casa, puede ser solo el comienzo que necesitas para comenzar a obtener esa vitamina D. Un paseo por el bosque, junto a un lago o en Su parque local es la medicina perfecta para cualquier factor estresante.
3. Guarda tu teléfono bajo llave
Las redes sociales pueden ser adictivas al igual que los juegos de azar, y puede ser increíblemente difícil dejar de hacerlo. Si estás en un punto en el que estar sin tu teléfono durante una hora te provoca un sarpullido, es posible que desees considerar simplemente guardarlo bajo llave, para que no tengas más remedio que alejarte. Hay cajas de seguridad hechas específicamente para teléfonos que funcionan con temporizadores que usted configura, por lo que no puede acceder al teléfono de ninguna manera hasta que se acabe el temporizador.
4. Hablar con amigos en persona
Enviar mensajes de texto y correos electrónicos es muy conveniente, pero a veces necesitamos buenos encuentros cara a cara a la antigua usanza. Tomarse el tiempo para tomar un café con un viejo amigo que no has visto en mucho tiempo, o incluso pasar una hora simplemente charlando en el sofá, puede mejorar significativamente tus sentimientos de conexión con los demás y tu felicidad general.
5. Practicar la gratitud diaria
¿Por qué estás agradecido hoy? Centrarte en las cosas que te hacen feliz y agradecido, en lugar de las cosas negativas con las que te comparas (ese modelo de Instagram está retocado con Photoshop, te lo prometo), te ayudará a priorizar tus necesidades y encontrar gratitud en las pequeñas cosas.
¿Cuál de estos consejos te resuena? En caso de duda, ¡pruébalos todos! No es necesario que cambies completamente tu vida, pero aplicar algunas de estas prácticas te ayudará absolutamente a encontrar algo de paz interior en un mundo ruidoso y tumultuoso.
