Beneficios de hacer listas

¡Tu cerebro realmente anhela estabilidad y organización!

¿Alguna vez has intentado conciliar el sueño por la noche con todo lo que tienes que hacer al día siguiente dando vueltas en tu cabeza? Puede dificultar la relajación, lo que hace aún más difícil comenzar mañana con una nota optimista y bien descansada.

¿Qué tal si te sientas durante la jornada laboral y parece que no puedes concentrarte? ¿O estás tratando de recordar algo que sabes que tienes que hacer, pero que parece que no puedes identificar?

La próxima vez que suceda algo como esto, tenemos la solución perfecta: toma papel y lápiz (o tu teléfono, computadora portátil, tableta, cualquier cosa en la que puedas escribir) y haz una lista. Es tan simple como parece: hacer listas es increíblemente beneficioso para su felicidad, productividad y motivación en general. Pero, ¿cómo es posible que una breve lista cambie tanto la vida?

Te organiza

Nuestras cabezas pueden estar bastante llenas, al igual que nuestros platos cuando se trata de hacer malabarismos con el trabajo, la vida personal, los eventos y otras tareas pendientes. Crear una lista te ayuda a volcar información sobre todas esas necesidades en un formato fácil de leer, lo que te permite aclarar tu mente para que puedas concentrarte mejor en cómo ejecutar tus tareas. Una vez que tengas todo escrito, puedes incluso organizar tu lista en diferentes categorías (de mayor a menos importante, de más fácil a más difícil), lo que más te convenga en ese momento.

Te mantiene responsable

Es bastante difícil poner excusas para no terminar una tarea cuando no hay nada que te haga responsable. Una lista clara de tareas pendientes, colocada allí mismo en su escritorio, en su refrigerador o como una alerta molesta en su teléfono, es un recordatorio útil y ese pequeño empujón que todos necesitamos para mantener el rumbo.

Alivia el estrés

¿Sabías que tu cerebro libera dopamina, la "hormona de la felicidad", cuando completas una tarea? Incluso la cosa más pequeña, como responder un correo electrónico importante o tender la cama, puede inundar su sistema con esta sustancia química de recompensa. ¿Y adivina qué? Tachar tareas de tu lista de tareas pendientes es igual de gratificante. Esto ayuda a aliviar el estrés, manteniéndote feliz y tranquilo durante todo el día para que puedas alcanzar todos tus objetivos. Y anotar tus objetivos en sí mismo también alivia el estrés que conlleva tener tareas incumplidas.

Uno más para aliviar el estrés: como seres humanos, estamos prácticamente programados para concentrarnos en las cosas que aún no hemos hecho , en lugar de en las metas que hemos logrado. Hacer una lista puede ayudarte a recordar no solo lo que aún te queda por hacer, sino también lo que ya has logrado, lo que generará sentimientos más fuertes de satisfacción y menos distracciones durante el día.

Ayuda con la memoria

Lo mejor de escribir tus tareas es que, de hecho, puede activar tu memoria de otra tarea que quizás hayas olvidado. Ir de compras puede recordarle que limpie su refrigerador. Enviar un correo electrónico al jefe podría recordarle que actualice el calendario laboral. Luego podrá agregar estas tareas recién recordadas a su lista y no tendrá que preguntarse: "¿qué iba a hacer de nuevo?"

Ayuda en la toma de decisiones.

Tener algo así como una lista de pros y contras es extremadamente útil cuando tienes una decisión importante que simplemente parece que no puedes tomar. Tener todo escrito frente a ti te ayuda a ver los hechos de la situación con mayor claridad que si todo estuviera dando vueltas en tu mente. Las listas de tareas pendientes pueden incluso ayudar con esto. Si no puede decidir qué tarea comenzar primero, verlas todas escritas puede ayudarlo a priorizar.

te motiva

Una de las mayores ventajas de tener una lista es que te ayuda a dividir las tareas más grandes para que parezcan menos intimidantes. Esbozar el primer capítulo es más fácil que escribir el ensayo. Lavar los platos es mejor que limpiar la casa. Al final del día, tener tareas más pequeñas y manejables te ayudará a mantenerte motivado y evitará que te sientas agotado por todo lo que tienes que hacer. **

Así que la próxima vez que te sientas estancado, estresado o abrumado, recuerda que simplemente crear una lista puede ayudarte a aclarar tu mente, encaminarte por el camino correcto y ayudarte a lograr todas tus metas.

¿Te gusta hacer listas? ¿Cuál es tu método favorito para hacer listas? Háganos saber en los comentarios, ¡siempre nos encantaría saber de usted!