Comment parvenir à la paix dans un monde à forte intensité technologique
Il peut parfois être difficile de trouver la paix intérieure en étant constamment bombardé par les réseaux sociaux. Une myriade d’études montrent qu’être constamment sur les réseaux sociaux affecte négativement votre santé mentale. L’utilisation chronique des réseaux sociaux peut provoquer une dépression et même une perte de mémoire. Cela peut également vous affecter physiquement, manifestant votre anxiété liée aux médias sociaux par des problèmes intestinaux, des maux de tête et des tensions musculaires. Malgré tout, il peut être difficile de se déconnecter, surtout quand on a tendance à se sentir exclu lorsqu’on ne s’engage pas. Avec environ 72 % de la population américaine utilisant les réseaux sociaux, il peut sembler presque impossible de tout désactiver.
Mais vous devez vous concentrer sur votre propre bien-être, et même si parvenir à la paix dans un monde axé sur la technologie peut sembler difficile, ce n’est pas obligatoire. Il existe de nombreuses pratiques que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne qui vous aideront à vous détendre et à vous sentir plus épanoui et connecté avec le monde réel.
1. Méditer
D'accord, alors peut-être qu'il semble idiot de vous suggérer de télécharger une application pendant que nous discutons de moins utiliser la technologie. Mais l’avantage de la technologie est que vous pouvez l’utiliser à votre avantage, et l’un de ces moyens consiste à utiliser une application de méditation. Méditer vous aidera à ralentir votre esprit, à vous concentrer sur le présent et à repousser toutes les pensées négatives. Et il existe de nombreuses applications, comme Calm ou Headspace, qui peuvent vous guider.
2. Sortir
Se connecter avec la nature, même de manière modeste, est l'un des meilleurs moyens d'entrer en contact avec le monde réel et avec vous-même. Une promenade rapide autour du pâté de maisons tout en écoutant votre podcast préféré – ou mieux encore, en laissant votre téléphone à la maison – peut être juste le début dont vous avez besoin pour commencer à obtenir cette vitamine D. Une promenade dans les bois, au bord d'un lac ou dans votre parc local est le remède parfait contre tout facteur de stress.
3. Verrouiller votre téléphone
Les médias sociaux peuvent créer une dépendance, tout comme le jeu, et il peut être incroyablement difficile de s'arrêter. Si vous êtes à un point où rester sans votre téléphone pendant une heure vous fait avoir une éruption cutanée, vous voudrez peut-être envisager de simplement le verrouiller, de sorte que vous n'ayez pas d'autre choix que de vous éloigner. Il existe des boîtiers de verrouillage spécialement conçus pour les téléphones qui fonctionnent avec des minuteries que vous définissez, de sorte que vous ne pouvez en aucun cas accéder au téléphone tant que la minuterie n'est pas écoulée.
4. Parler à des amis en personne
Envoyer des SMS et des e-mails est très pratique, mais nous avons parfois besoin de bons vieux lieux de rencontre en face à face ! Prendre le temps de prendre un café avec un vieil ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps, ou même passer une heure à discuter sur le canapé, peut améliorer considérablement votre sentiment de connexion avec les autres et votre bonheur général.
5. Pratiquer la gratitude au quotidien
De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui? Se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux et reconnaissant, plutôt que sur les choses négatives auxquelles vous vous comparez (ce modèle Instagram est photoshopé, je vous le promets), vous aidera à prioriser vos besoins et à trouver de la gratitude dans les petites choses.
Lequel de ces conseils vous convient le mieux ? En cas de doute, essayez-les tous ! Vous n'êtes pas obligé de bouleverser complètement votre vie, mais l'application de certaines de ces pratiques vous aidera absolument à trouver une certaine paix intérieure dans un monde bruyant et tumultueux.
