Avantages de la création de listes

Votre cerveau a réellement besoin de stabilité et d’organisation !

Avez-vous déjà essayé de vous endormir le soir en pensant à tout ce que vous avez à faire le lendemain ? Il peut être difficile de se détendre, ce qui rend encore plus difficile de commencer la journée sur une note reposée et optimiste.

Que diriez-vous de vous asseoir pour la journée de travail et que vous n'arrivez tout simplement pas à vous concentrer ? Ou essayer de vous souvenir de cette chose que vous savez devoir faire, mais que vous n'arrivez tout simplement pas à mettre le doigt sur ?

La prochaine fois que quelque chose de ce genre se produira, nous avons la solution parfaite : prenez un stylo et du papier (ou votre téléphone, ordinateur portable, tablette, tout ce sur quoi vous pouvez écrire) et faites une liste. C'est aussi simple que cela puisse paraître : la création de listes est incroyablement bénéfique pour votre bonheur, votre productivité et votre motivation en général. Mais comment exactement une courte petite liste peut-elle changer la vie à ce point ?

Vous organise

Nos têtes peuvent être assez pleines, tout comme nos assiettes lorsqu'il s'agit de jongler avec le travail, la vie personnelle, les événements et autres tâches. La création d'une liste vous aide à regrouper tous ces besoins dans un format facile à lire, vous permettant ainsi de vider votre esprit afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur la façon d'exécuter vos tâches. Une fois que vous avez tout compris, vous pouvez même organiser votre liste en différentes catégories – du plus au moins important, du plus facile au plus difficile – selon ce qui vous convient à ce moment-là.

Vous tient responsable

Il est assez difficile de trouver des excuses pour ne pas terminer une tâche lorsque rien ne vous tient responsable. Une liste de tâches claire, posée juste là sur votre bureau ou sur votre réfrigérateur, ou sous forme d'alerte lancinante sur votre téléphone, est un rappel utile et ce petit coup de pouce dont nous avons tous besoin pour rester sur la bonne voie.

Soulage le stress

Saviez-vous que votre cerveau libère de la dopamine, « l'hormone du bonheur », lorsque vous accomplissez une tâche ? Même la plus petite chose, comme répondre à un e-mail important ou faire votre lit, peut inonder votre système de ce produit chimique de récompense. Et devine quoi? Rayer des tâches de votre liste de choses à faire est tout aussi gratifiant. Cela aide à soulager le stress, vous gardant heureux et calme tout au long de la journée afin que vous puissiez atteindre tous vos objectifs. Et noter vos objectifs en soi soulage également le stress lié aux tâches non accomplies.

Un de plus pour soulager le stress : en tant qu'humains, nous sommes pratiquement programmés pour nous concentrer sur les choses que nous n'avons pas encore faites , plutôt que sur les objectifs que nous avons accomplis. Faire une liste peut vous aider à vous souvenir non seulement de ce que vous avez encore fait, mais aussi de ce que vous avez déjà accompli, ce qui entraîne un sentiment de satisfaction plus fort et moins de distraction pendant votre journée.

Aide à la mémoire

L’avantage d’écrire vos tâches est que cela peut en fait déclencher votre mémoire d’une autre tâche que vous auriez peut-être oubliée. Faire les courses pourrait vous rappeler de nettoyer votre réfrigérateur. Envoyer un e-mail au patron pourrait vous rappeler de mettre à jour le calendrier de travail. Ensuite, vous pourrez ajouter ces tâches nouvellement mémorisées à votre liste, et vous n'aurez plus à vous demander : « qu'allais-je faire encore ?

Aide à la prise de décision

Avoir quelque chose comme une liste pour et contre est extrêmement utile lorsque vous avez une décision importante que vous n’arrivez tout simplement pas à prendre. Avoir tout écrit devant vous vous aide à voir les faits de la situation plus clairement que si tout bourdonnait dans votre esprit. Les listes de tâches peuvent même vous aider. Si vous ne parvenez pas à déterminer quelle tâche commencer en premier, les voir toutes écrites peut vous aider à établir des priorités.

Vous motive

L’un des plus grands avantages d’avoir une liste est qu’elle vous aide à décomposer les tâches plus importantes afin qu’elles semblent moins intimidantes. Décrire le premier chapitre est plus facile que d'écrire l'essai. Faire la vaisselle vaut mieux que nettoyer la maison. En fin de compte, avoir des tâches plus petites et plus faciles à gérer vous aidera à rester motivé et vous évitera de vous sentir épuisé par tout ce que vous avez à faire. **

Alors la prochaine fois que vous vous sentirez coincé, stressé ou dépassé, n'oubliez pas que le simple fait de créer une liste peut vous aider à vous vider la tête, à vous mettre sur la bonne voie et à atteindre tous vos objectifs !

Aimez-vous faire des listes? Quelle est votre méthode préférée pour dresser une liste ? Faites-le-nous savoir dans les commentaires, nous aimons toujours avoir de vos nouvelles !